Podczas pływania intensywnie pracują wszystkie partie ciała ludzkiego. Ruch w wodzie to także kapitalny masaż dla zmęczonej skóry, niweluje stres oraz pozwala się zrelaksować. Mało kto wie, iż podczas pływania spalamy wielką ilość kalorii, w następstwie tego sport ten polecany jest figurom pożądającym zrzucić parę zbędnych kilogramów. Ten rodzaj sportu ma okazję uprawiać niemal każdy. Ma on istotne znaczenie w zapobieganiu wielu przypadłościom związanym z układem oddechowym oraz układem krwionośnym. Zapobiega też defektom postawy u dzieci oraz trochę koryguje je u osób dorosłych. W czasie pływania nie przeciążamy stawów i kręgosłupa, co ma duże znaczenie dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa i kości.
Należy jednak wtenczas bez jakiegokolwiek ale skonsultować się z lekarzem oraz spytać, czy w danym przypadku pływanie jest wskazane i które ćwiczenia można wykonywać w wodzie – zobacz przeróżne oferty zajęć na nauka pływania mokotów. W trakcie wodnych kąpieli trzeba bezwzględnie przestrzegać fundamentalnych zasad bezpieczeństwa, na przykład nie pływać samotnie, kiedy woda jest za głęboka a wiemy, że nie jesteśmy zawodowymi pływakami.
Aerobik wodny to nie wyłącznie korzystna zabawa, jednakowoż i bardzo dobry sposób na zachowanie stworzonego przez nas ciała w odpowiedniej formie. Treningi w basenie z reguły przeprowadzane są przy dźwiękach muzyki. Sesje ćwiczeniowe prowadzone są przez wyjątkowego instruktora oraz odbywają się w kilkuosobowych grupach.
Aerobik wodny jest skuteczniejszy aniżeli normalny aerobik, ponieważ użytkuje dodatkowo naturalny opór wody, co wywołuje zwiększone spalanie kalorii. Siła wyporu wody oraz ciśnienie hydrostatyczne odciążają nasze stawy i kręgosłup, to naturalnie dzięki czemu jesteśmy w stanie dłużej wykonywać ćwiczenia bo po prostu mniej się przy tym męczymy. Istnieje parę typów zajęć w wodzie. Co poniektóre z nich odbywają się w wodzie płytkiej (sięgającej do pasa), wodzie średniej (dosięgającej do klatki piersiowej) oraz wodzie głębokiej (trenujące osoby nie mają kontaktu z dnem basenu). W przypadku tego ostatniego typu konieczne jest wykorzystanie akcesoriów ułatwiających przemieszczanie się w wodzie i utrzymanie się na powierzchni.