Czym są odżywki? Są to ponadprogramowe substancje obejmujące mikro oraz makroelementy, witaminy – w postaci pastylek, kapsułek, płynów, rozpuszczalnych proszków, jakie zażywane w stosownej, wyznaczonej ilości uzupełniają braki w stworzonym przez nas organizmie, utrzymując go w właściwej kondycji. Kto powinien wzbogacić swoją dietę o suplementy? Z pewnością – osoby będące w okresie rekonwalescencji, jakie po dłuższej chorobie mają zaburzoną ilość mikroelementów. Spowodowane jest to również zażywaniem różnych lekarstw oraz stosowaniem rozmaitych terapii.
Osoby, które stosują diety odchudzające – każda dieta odchudzająca eliminuje z posiłków miarodajne składniki pokarmowe, a tym samym zawarte w nich mikroelementy. Trzeba je w następstwie tego uzupełnić suplementami. Interesującą opcja są również ostatnio peptydy – znacznie więcej na SARM. Sportowcy także są w grupie zażywających pomocnicze substancje.
Oczywiście, nie ma mowy o tych dopingujących, ale jedynie tych uzupełniające naturalne braki mikroelementów spowodowane intensywnymi treningami. Wszyscy, jacy uczęszczają na siłownie – także powinni zażywać suplementy. Z reguły zażywanymi 'codziennymi’ suplementami są wapń, potas, magnez, fosfor, sód – czyli makroelementy, i żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, fluor – innymi słowy mikroelementy. Do normalnego funkcjonowania organizmu człowiek pożąda 46 mikro i makroelementów, z których 30 jest niezbędnych do życia.
Najpopularniejsze są preparaty zawierające wszystkie powyższe detale w trafnych proporcjach. Wolno je nabyć w każdej aptece, chociaż nie są one lekarstwami. Jeśli jednak nasze posiłki składają się z towarów wszystkich grup pokarmów, nie powinniśmy suplementów przyjmować. Dla sportsmenów, jakich wysiłek pochłania wiele energii, odżywki wyglądają nieco inaczej. Preparaty poboczne to pomiędzy innymi – suplementy białkowe i węglowodanowe, kreatyna, aminokwasy, glutamina oraz substancje regenerujące stawy. Do tego jeszcze dochodzą mikro i makroelementy i witaminy. Suplementy są więc potrzebne do zażywania w wielu sytuacjach, lecz decyzja o ich niezbędnej ilości powinna być podjęta przez lekarza.